自從歐莉開始會走會跑以後，媽媽就更累了。。。
寶寶醒著的時候，完全沒有辦法做自己的事啊！
不再是那個只會一直睡，趴在那邊自己玩的嫩嬰了，
最近看小時候照片都覺得有點感傷！哈哈哈
也因為這樣，其實我私人時間有點少，
但是很愛分享一些動態在Instagram上，
也許就是希望還是有一點存在感吧！
前陣子流行Q&A單元，所以開放大家問我問題，
結果被問了最多次的就是我體脂肪指數。。。
原本一點也不在意，每天量體重，但對上面的訊息完全放空，
殊不知被問了以後，直視著體重計，才發現
我的媽啊！我的體脂是28.4嗎？
好啦。。。。是時候要體脂大作戰了！
被問到體脂的時候，我真的有點ㄘㄨㄚˋ，
想說，大家是否也太逼人，還是真的是要跟我互相切磋，
但也真的幫我正視了一下自己這樣，
因為已經回到懷孕前體重，甚至更瘦了一點，
但似乎以往年輕時候的體脂20，已經離我很遠，
看到28.4的數字，想說咦，脂肪在哪裡呢？
（後來深思了一下，應該就是我可以更瘦，可以吧？只是脂肪在阻撓）
OK，好，我決定好好來減體脂。
化脂肪，為肌力量！
如何有效減少體脂肪，查了一下相關文件。。。
男生體脂率正常在14至23％之間，女生約在17至27％之間；
成年男子的體脂肪率超過25％，成年女子超過30％，就是所謂的「肥胖」。
我離肥胖還有一點點，但不遠！（嚇死）
減體脂，營養師說把握一個原則：多運動，吃足夠。
總之就是要多喝水、有機會就運動，選對的食物吃！
綜觀全部的減體脂的方法，發現好啦！我真的是亂吃！
鹽酥雞、蛋糕捲，都是最愛，都自稱是垃圾食物減肥法～
以為每天帶著歐莉跑跳碰，可以達到一般的運動量，殊不知沒有
在無法做到體脂肪正常指數的狀況下，決定在家放一台跑步機了！！！！
選擇了一段時間，發現現在其實跑步機已經不像健身房那樣的大台，
現在的跑步機，其實有小小台的，可以很居家，很時尚。
(有發現嗎？沙發旁邊一台低調的黑色平板，就是跑步機喔！）
因為時尚、因為輕量，因為好收納，
這台不太佔空間的輝葉newrunS新平板跑步機 HY-20603A，
在家也可以好好的趁小孩子睡著以後，
好好追劇好好跑步啊！
這台newrunS跑步機，真的蠻厲害！
折起來只有11公分高，
所以其實如果沙發夠大，可以收納到沙發底下喔～
或是像我這樣，輕而易舉的把它靠在牆上，
當家裡有客人來需要空間的時候，超方便。
因為我每天都會想跑個30分鐘，所以很常就直接放在沙發旁
（對著電視好追劇，是一定要的啊）
女孩子都可以很容易搬移，不需要大力士，
像我們家其實不大，但是因為輕輕薄薄的，
所以放在客廳也不會讓整個視覺上太壅擠。
摺起來就是一個黑色平板，
輕輕踩一下旁邊的bar，就可以把扶把提起來了！
輕輕提起，就可以開始準備跑步運動，超好！
而且不用出們，真的讓運動的動力高很多啊～
選擇newrunS跑步機的原因，除了輕巧之外，其實也有考量音量。
因為住在大樓裡，總是怕吵到左右上下的鄰居，
試用newrunS跑步機以後，發現它有強效吸震、靜音的功能
所以即使半夜寶寶睡著想一邊追劇跑一下都沒有問題，
完全不會吵醒寶寶！就是這麼酷。
而且對於一個沒有什麼時間研究到底怎麼使用，
希望可以就快速開始運動的捧油們，
這台超好！因為操作很簡單，沒有複雜按鍵需要學。
專注在跑步、專注在運動就好！！！
在機器的側邊有一個開關，算是總開關的部分，
所以平常如果沒有要用的話，我都直接關掉，
避免歐莉誤觸機器上的按鈕，等一下突然起動，會不安全。
而且有一個紅色安全扣，新手跑步或者是初次使用的人，
都可以夾上安全扣保障安全～
總開關啟動以後，只要把扶手拿起來，
再按個開關鈕，就可以開始跑跑跑了。
控制速度等等，都可以直接在跑步機上按。
也可以用遙控器直接對準著操控，一共就只有三個按鈕，
增強、減弱還有電源開關，很容易。
自從十一月中收到以後，就每天幾乎都有在家跑個半個鐘頭啊！
覺得精神體力明顯有好，感覺體脂慢慢開始降低～
當然飲食也要稍微做調整和修正～
其實要健康，真的就是下定決心動起來！
家裡有健身器材的感覺，是一種安心，一種給自己的目標～
跑了幾個禮拜，體脂肪似乎真的有逐漸下降的趨勢～
但是覺得凡事都是持之以恆啊！有努力一定可以達成的:)
好啦！希望大家喜歡我今天的介紹囉～
真心覺得還不錯，CP值很高，
不需要加入貴桑桑的健身房會費，
也不需要限定時間的運動，
直接想到，就可以在家裡動起來！
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Love,
小閃
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