一看到這篇文章 心一驚 就很想PO上來分享~
看完全部 發現所有不行的 我都有在執行耶!@_@"痾~~~~~~
大家共勉之了~
文章擷取自大家健康雜誌
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小心這些食物養胖你的腰
更新日期:2009-12-08 記者:【企劃／蔡睿縈 文／張雅雯】
「小酌時，就要來幾盤下酒菜，暢飲也暢談？」「小吃分量少，多吃不怕胖？」
若還存著上述觀念，可得當心，這些習慣讓人不知不覺養出鮪魚肚！
「最近總在加班，終於熬到周末，該好好吃一頓慰勞自己」，雅真隨即撥公司分機給幾位同事，相約一起吃火鍋……
對上班族而言，一天最放鬆的時刻莫過於下班後，與朋友相約去吃到飽，或與另一半大啖夜市美食。
然而，把最豐盛的一頓放在晚餐、甚至吃到10點的飲食型態，雖然滿足口腹之欲，日積月累，也是養大腰圍的重要原因。
以上 也太貼切了吧!
俗臘幫每次都會在email裡面號召去師大夜市大吃~
公司同事利用outlook說 工作壓力大 要不要去吃MK麻辣火鍋或是蝴蝶的一鍋炸物壓~
然後就開始報數 123456 開始訂位...
所以說 上班 不是因為坐著胖 而是因為email 一些書信的往來..恩亨!
腹部脂肪如活期存款 肥胖或復胖都從腹部開始
馬偕醫院營養師、糖尿病衛教學會副祕書長趙強指出，現代人普遍活動量不足，加上吃得多、或攝取食物的升糖指數高，
造成體內的血糖過高，讓胰島素開始啟動合成脂肪的功能，因此，除了身體需要消耗的能量，過多的脂肪就會堆積起來，
外觀上就會形成鮪魚肚或大腹婆。
然而，為什麼脂肪最容易堆積在腹部？台北醫學大學保健營養系教授劉珍芳表示，堆積在腹部的脂肪最有活性，
容易堆積也容易釋出，有如「活期存款」，因此，「肥胖或復胖都從腹部開始反應」。
相較下，臀部的脂肪就不那麼容易堆積，不過一旦產生就不易消除，可比喻為「定期存款」。
附註一下:
女生吃冰的也很容易在肚子上累積脂肪唷~
因為我們的子宮很聰明 一有冰的東西靠近腸道附近 子宮就會覺得有敵人入侵 就會自動開啟防禦措施 就是派脂肪去保護子宮
恩亨 講的好像星際大戰一樣~但是好像真的是這樣! 所以壓 要少吃冰 少喝冰~
巧克力脆片星冰樂 掰掰!!!(哭!)
5大易養胖腰圍的危險餐點
兩位專家均強調，不僅油炸、高油、高糖等高熱量食物易養大腰圍，其實，任何食物只要攝取過量，
都會導致肥胖，所以調整飲食習慣時，得注意下列容易吃過量的飲食組合，才能徹底避免腰圍壯大。
危險餐點1》晚餐吃到飽
「豐盛的晚餐常是人體脂肪堆積的主因。」劉珍芳指出，健康的飲食觀念應該是早餐、午餐吃得飽足；
晚餐不宜大吃、也不宜太晚吃，主要是晚上人體的新陳代謝率變慢，加上活動量不如白天，脂肪無法被消耗而容易堆積。
所以，無論6點或8點下班，最好在睡前3小時用完晚餐；「特別晚上11點到凌晨2點間，是脂肪代謝的時間點，
更不應再提供熱量。」
另外，「吃到飽」是台灣飲食的特產，不論燒烤店、火鍋店、蛋糕店等，都有這類經濟實惠的組合，
然而，劉珍芳表示，吃到飽往往使人吃過飽，一餐可能吃了近千大卡的熱量，若以每人一天需要1500大卡的熱量來計算，
一頓吃到飽約抵2餐的熱量，因此，「如果真的要吃，建議中午吃，盡量避免晚餐才吃。」
記得以前會減肥的時候~ 超變態!
星期六星期天是固定只吃蘋果
平常日則是中午以後就不吃東西 每次都看著大家吃大餐然後在旁邊喝水!
偶爾被約去吃吃到飽的時候 就會在日記本上圈一個圈 表示 這個月的QUOTA已經用玩了!不能在大吃了!超噁超噁!!!
現在這種日子已經再也看不到了~
每天大家都約吃晚餐壓~我想是因為上班吧!覺得總是要犒賞自己大吃一餐!
吃吃到飽 又很划算~ 燒肉啦! 火鍋啦! 都來都來~
危險餐點2》啤酒配小菜
啤酒肚常被用來作為腰圍大的代稱，劉珍芳說明，啤酒的酒精濃度較低，1罐350ml啤酒易開罐，熱量約90大卡，
遠低於紅酒、威士忌，若以適度飲酒的標準來看，單喝一罐啤酒並不會導致肥胖。
不過，她提出疑問：「有多少人一次只喝一罐啤酒？有多少人喝啤酒不會配炒花生、小魚乾等下酒菜？」
尤其啤酒酒精濃度低，易讓人不小心喝多，達到喝烈酒的總熱量，加上習慣性搭配又鹹又辣的小菜，
一頓下來，熱量也近千大卡。
看到這覺得 好險我不愛啤酒 但是我愛威士忌耶!@_@"~
雖然說剛回台灣的時候 接觸酒國世界 誤將啤酒配了威士忌 還覺得好喝! 回家吐的要命 被媽媽罵慘!
(話說 之前在英國其實不太敢大喝 畢竟不是自己的地盤 也還要姊妹們互相照顧!)
扯遠了 總之就是 喝酒 我好愛配錢櫃的台灣小吃 和 魯味 唷!! 所以這是我胖死的原因嗎???痾!
危險餐點3》吃菜不吃飯，反而吃更多
減肥時，許多女性認為吃米飯、麵包等碳水化合物易變胖，所以只吃菜不吃飯。對此，趙強說明，
不均衡的飲食雖不會立即影響健康，但不一定能達到瘦身效果，像肉類或配菜吃得多，也伴隨吃下較多的油脂，
此外，他臨床上遇過一名年約30歲的女性，平時正餐不吃米飯，卻常在餐與餐之間吃糕餅、點心，
而且專挑一層一層或酥酥脆脆的類型，不但高油高糖、反式脂肪也高，加上運動量不足，
年紀輕輕就有血膽固醇過高、高血脂症的問題，腰圍也明顯超過標準值。
以上 也太可怕~ 我最討厭就是吃米飯!!(但是很愛麵食 像是包子之類的!)
又油又香的外省包 愛的要死!
所以每次去找我外公(超會煮 在德國還煮給江澤民吃過的上海拉風外公~)
都會點一堆上海煎包大吃 結果胖個三五公斤回英國 超噁!
anyway 又扯遠~ 總之就是 我愛糕餅類 兩天可以吃完一盒喜餅
每天都在10點半左右翻開公司抽屜拿旺旺仙貝 然後下午三點半左右也要打開桌上的小盒子拿巧克力吃!
所以他最後一句說 "血膽固醇過高 高血脂症的問題 腰圍也明顯超過標準值" 就是在說我壓!
喔 還有 老娘媽媽都幫老娘帶炸雞排當午餐 然後我都會去自助餐買一堆青菜來吃!
痾~ 上面說只吃菜不吃飯 也是整個就在說我耶! 所以說~ 恩~ 恩~ 我就是飲食不正常的閃亮亮典範!
就這樣吧!大家共勉之 吃還是要吃 就儘量少吃危險食物囉!!!:P
痾痾~~~~
覺得這文章有用 也按個"推"吧! 雖然都是我的廢話!呵~
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