在孕期裡面，我除了擔心寶寶的健康狀態、有沒有長好長大之外，
其實我最注重的是體重管理還有身型狀態的變化，
體重管理方面，沒有規定只增加不可思議少的重量，
但是希望是循序漸進的增重（不是爆肥），
讓身體不會有負擔，也讓身體能夠適應肚子漸漸變大，讓產後回復不會成為噩夢，
當然希望自己不會增重太多，10公斤是我的願望，10~13公斤都覺得可以接受，
寫過的孕期體重管理文！！來回顧一下⬇️
目前孕期到40週了，體重控制在增加了10.5公斤左右，
雖然比我的計劃表多一點，但是可忍受，總是不要對自己太苛刻，
但還是覺得我的體重控制方法還蠻有效的喔～
之前，有些人在一些懷孕初期的穿搭照片上留言說：
小閃，你臉變圓了噢！你一定不可能只胖10公斤的！
老實說，覺得這樣子的留言很傷人，為什麼要這麼唱衰別人呢？
哪個孕婦希望自己變很胖變很醜？（讓我稍微抱怨一下！！哈，孕婦玻璃心）
老實說，雖然我給自己的目標是10公斤，
但是我胖到100公斤真的也都不關任何人的事，請讓孕婦開心就好！
為了健康而嚴格堅持體重，當個快樂的孕婦，快樂的養胎才是最重要的啊～
題外話了～總之，除了自己的體重管理，我也有在五個月穩定以後，開始慢慢的運動，
從多走路、有機會就做家事動一動
（吸地、洗碗、摺衣服之類的，避免做手臂會往上伸，影響子宮收縮的動作），
也回復以往運動習慣，把有氧換成了孕婦瑜伽，
一個禮拜一次，動動懷孕以後更不常伸展的肌肉。
當然還有孕婦按摩，也是規定自己一個禮拜排一次，（當然忙起來也是不可能，儘量囉！）
因為之前就一直是詩舒雅和克蘭詩的會員，
所以也把在那裡儲值的一些錢轉成孕婦按摩課程，想儘量要一路按到生，
讓自己身體有運動有伸展，也同時有舒緩，讓生產更順利也適當減輕不適！
除了上述這些自以為還算勤勞的孕婦功課，
再來就是每天都做的一些按摩工作囉！
如果有看我的Instagram，應該就知道我真的亂搜集很多按摩油、妊娠霜，
身為很愛整理的金牛座，我把它們都歸一類一類的使用，
像是懷孕初期、懷孕中期，一路到生！
⬇️⬇️⬇️ 這就來跟大家分享 ⬇️⬇️⬇️
先從懷孕初期：0~12Ｗ
懷孕的前三個月開始吧～
懷孕的前三個月，是我最情緒緊繃的時候，
我連沐浴乳、洗髮精都換成無色無味了，當然，乳液也不例外！
我先買了Vanicream（在信義新光三越A8 四樓嬰幼兒樓層有櫃位）
也買了Bio Oil想提早擦防止妊娠紋，
（後來發現Bio Oil要三個月以後才能擦！不小心擦兩天馬上收手！）
✔️Vanicream
▪️使用範圍：全身
🔴優點：
1. 孕期一開始就可以擦，用不完等到寶寶出生也適用，哺乳時候也不用擔心寶寶吃下肚。
2. 沒有任何香精、味道，非常保濕。
🔵缺點：比較乾，要推很久，所以身為懶惰人，我三個月一到就換Bio Oil。
🔗官網：Vanicream（直接點）
懷孕12W~18W（滿三個月後）
✔️Bio Oil
▪️使用範圍：肚皮、大腿、臀、後背
🔴優點：
1. 價格便宜，一個月大致用一瓶，可以狠狠的擦。
2.沒有太多味道，蠻適合三個月到五個月味覺超靈敏時期！
3. 英國王妃凱特加持。
4. 擦完以後，手不會太過油膩不舒服。
🔵注意事項：
1. 懷孕三個月前不能使用，因為有微量的酸成分。
2. 擦完以後，需要曬一下肚子，因為擦比較厚，
即使已經塗抹均勻，還是需要等乾等吸收，大約五分鐘左右！
3. 在西藏天氣比較乾燥的地方，我也是拿Bio Oil擦全身，
孕期沒有這樣擦，是因為孕婦懶懶的，想說肚子還沒大起來還是初期就算了。
🔵缺點：雖然擦很多，但是子母線最上方還有後背，還是有一點點發癢和覺得乾乾的。
🔗官網：Bio Oil（直接點）
懷孕16W~36W
買了兩罐Bio Oil，剛好用完第四個月，因為還是覺得有些部位會發癢，
所以就換上了克蘭詩的身體調和護理油＋妊娠霜。
腳的話，朋友推薦ORIGINS飛上雲端纖腿霜，說腳擦這個會抗水腫！
不過我個人擦了幾次覺得也太涼了，很舒服但是冬天不宜，
有夠冷的！只好放到夏天狂擦，哈哈！
有夠冷的！只好放到夏天狂擦，哈哈！
直接來評比囉！
✔️Clarins 身體調和護理油+妊娠霜
▪️使用範圍：
身體調和護理油 - 全身
妊娠霜 - 肚皮、大腿、臀、後背、胸部
🔴優點：
身體調和護理油
1. 身體調和護理油味道很舒服，是草本的味道，還沒懷孕有用同味道的！
2. 雖然因為擦了一層又一層，所以也需要稍微曬肚子，但是算好吸收。
3. 在這個階段，因為身體調和護理油味道太喜歡，所以有很努力的擦了全身！
妊娠霜
1. 妊娠霜沒有味道，但是因為全身擦了身體護理油再擦上妊娠霜，
所以全身還是那個護理油的草本味，非常舒服。
🔵缺點：
身體調和護理油
身體調和護理油
1. 身體調和護理油因為擦全身，用的很快，大概半個月用一瓶。
（所以大概兩瓶身體調和護理油搭配一罐妊娠霜使用一個月）
妊娠霜
1. 因為我本身比較乾性肌膚，單純用妊娠霜不夠滋潤，一定要搭配身體調和護理油！
🔗官網：克蘭詩孕期保養品（直接點）
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✔️neo baby
以前就常用的日本有機品牌neo baby，
以前就會買neo baby的寶寶沐浴品送剛生寶寶的朋友，
這次去日本發現neo baby也有mama oil，所以也想試試囉～
▪️使用範圍
Neo baby 油 - 全身
🔴優點：
Neo baby
1. 瓶口做的很好，不怕突然倒太多或太少，比較省。
2. 油感剛好，延展性也很強，保濕力也強。
🔵缺點：
Neo baby
1.氣味很草本，所以對於孕媽咪靈敏的嗅覺，喜歡就會很喜歡，不喜歡應該會不習慣～
對了，想知道neo baby和F Organics的產品的捧油，
我如果沒有去日本買，都是跟我英國好朋友馬子代購噢！
如果有興趣也可以問她，她真的是我朋友之中數一數二會保養的人了～很值得信任。
🔗代購網站：馬馬有購機FB粉絲團（直接點）
最近有在做Summer sale折扣優惠，趁這時候買最划算！➡️ 優惠連結直接點
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✔️Burt's Bees - MAMA BEE
BURT'S BEES的媽媽系列：MAMA BEE，
看名字就覺得很可愛，因為也是很天然的保養品，所以孕期裡也想試試，
▪️使用範圍
Body Oil - 全身
Leg & Foot Creme - 腿部（著重小腿）
Belly Butter - 肚皮、大腿、臀、後背、胸部
🔴優點：
Body Oil
1. 喜歡瓶裝的設計，讓身體油很好倒出適合的量擦身體～
2. 油的延展性也很高，濃濃的檸檬味，讓擦在身上的時候很舒服。
3. 油度算蠻高的，所以曬肚子的時間需要蠻久時間的。
（我通常都是曬個20分鐘以後，再上妊娠霜）
Leg & Foot Creme
1. 沒有Organics那麼涼，擦起來很舒服，覺得特別適合冬天擦。
Belly Butter
1. 像是乳液的質感，也很好推開，覺得是很適合初期使用的妊娠霜。
🔵注意事項：
Leg & Foot Creme
1. 不知道是我放了一陣子才用還是怎麼的，發現有乳液和水分離的狀況，
所以在使用的時候，要先搖勻才不會有這樣的狀況產生。
Belly Butter
1. 一整個很大罐，所以我有不小心打翻過，對於包裝要稍微小心～
所以在使用的時候，要先搖勻才不會有這樣的狀況產生。
Belly Butter
1. 一整個很大罐，所以我有不小心打翻過，對於包裝要稍微小心～
🔵缺點：
Belly Butter
1. 覺得保濕度還是不夠，擦完以後還是會有乾乾癢癢的狀況出現，所以建議是初期使用，
懷孕後期的話，如果一定要擦這個，需要定時的補充才不會讓妊娠紋產生。
1. 沒有Origins這麼涼，覺得也是初期還有冬天使用會比較好，真的到後期很痠痛什麼的，用更強力些的，會覺得比較舒緩。
Leg & Foot Creme
1. 沒有Origins這麼涼，覺得也是初期還有冬天使用會比較好，真的到後期很痠痛什麼的，用更強力些的，會覺得比較舒緩。
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✔️Neal's Yard Remedies
Neal's Yard Remedies，也是有機的，在懷孕之前就很喜歡用了～
這個禮盒是媽媽和寶寶共有喲～超可愛啊！
就是想一半留給歐莉，一半可以現在用，都是保濕保養還有保養油:)
(請等我好好用它一陣子以後，再一起補充上來～）
▪️使用範圍
Mothers Massage Oil - 全身
Mothers Balm - 肚皮、大腿、臀、後背、胸部
🔴優點：
Mothers Massage Oil
1. 結合草本和花草的香氣，聞起來很溫和、很舒服。
2. 延展性很強，保濕性很高，一點點就可以擦大範圍的肌膚，擦完了隔天還能保持完美濕度。
Mothers Balm
1. 質感是膏狀的感覺，但是很好抹上手，天氣冷的話會有顆粒感，熱的話會稍微溶掉，
抹上身畫圓按摩，一下子就化掉然後吸收了。
2. 淡淡的草本味，非常保濕，晚上擦到隔天起床還有完美保濕力。
3. 因為是小罐裝又是膏狀，所以很適合帶出去小旅行喲！不怕打翻或是佔空間。
4. 雖然小罐裝，但是用蠻久的（約一個半月），是個CP值很高會想回購的產品。
🔵缺點：
Mothers Massage Oil
1. 雖然延展性很高，但是因為禮盒的很小罐（50ml)），所以用很快，約10天。
2. 油的保濕感很強，擦完以後，即使等一陣子吸收，也一直有油油的觸感
（這點見仁見智覺得好不好囉！需要曬肚子比較久）
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✔️Mio Skincare Mama Mio
最後一個想介紹的是Mio Skincare的Mama Mio系列，也是有機，
在台灣買不到，但是在網路購物的Net-a-porter就可以輕鬆訂！
我買的是下面這三種（都可以直接點噢！）
▪️使用範圍
The Tummy Rub Oil - 肚皮、大腿、臀、後背
Pregnancy Boob Tube Bust Protection Cream - 胸部
Megamama Super-Rich Omega Body Lotion（我還沒用，想去月子中心以後猛擦）
Pregnancy Boob Tube Bust Protection Cream - 胸部
Megamama Super-Rich Omega Body Lotion（我還沒用，想去月子中心以後猛擦）
🔴優點：
The Tummy Rub Oil
1. 因為也是有機的，所以味道很天然，聞起來很溫和、很舒服。
2. 延展性很強，保濕性很高，而且擦以後馬上可以感覺到它滿滿的保濕力，一直到隔天都還完美保濕，在後期的時候我都使用這罐，覺得對於最後階段妊娠紋的防護超有用。
3. 按壓的設計，相對比倒的方便很多，不會一下子倒過量。
3. 按壓的設計，相對比倒的方便很多，不會一下子倒過量。
Pregnancy Boob Tube Bust Protection Cream
1. 按壓設計、乳霜質感，比較扎實，但是也感覺的出保濕力非常足，至於是不是真的防止胸部下垂之類的，可能需要再用比較久才能知道，預防勝於一切囉！
🔵缺點：
The Tummy Rub Oil
1. 雖然覺得蠻大瓶的，但是120m一罐大概用兩個禮拜（只著重晚上使用）
覺得消耗蠻大的！（不過也有可能是因為我後期真的努力狂擦）
覺得消耗蠻大的！（不過也有可能是因為我後期真的努力狂擦）
Pregnancy Boob Tube Bust Protection Cream
1. 因為是有機的，所以氣味比較天然，尤其是胸部霜，有一個蠻妙的味道在一擦下的時候，但是抹開按摩以後，就沒有那種味道了，也是看每個人可不可以接受
1. 因為是有機的，所以氣味比較天然，尤其是胸部霜，有一個蠻妙的味道在一擦下的時候，但是抹開按摩以後，就沒有那種味道了，也是看每個人可不可以接受
包裝超可愛的我覺得～看著上面的字，都有種會心一笑的感覺！
呼！一口氣講完，希望大家還喜歡我的分享～
最後最後，我用的這幾個項目，我個人回購率高加上又比較喜歡的是
🔴克蘭詩的身體護理油和妊娠霜，
因為比較好買又好用，趁著幾次出國都買好多回來，機場還有特別給孕婦的package～
🔴Mama Mio的The Tummy Rub Oil，
雖然需要上網訂，但是訂來很快而且不會太貴，順便也會在Net-a-porter逛逛街，
然後這個油算是所有妊娠油裡，目前最喜歡的了，超推薦！
再來是🔴Neal's Yard Remedies的Mother's Balm，
覺得帶出國好方便，又是有機，而且真的很保濕延展性很高～
還有🔴Neo baby的按摩油，我個人很喜歡草本的味道，加上也是非常保濕，很重要啊！
然後腿部腳部按摩的話，我還是最喜歡🔴Origins的漫步雲端足部舒緩，
雖然冬天擦超冷的（因為夠涼）但是還是最有效果！！
（偶爾也會買日本的休足時間來貼，之前有介紹過喔～）
差不多就這樣～
以上～希望大家覺得這個分享有用噢！
➡️ 最後，偷偷說我在孕婦按摩師那學來的肚皮按摩還有防止妊娠紋小方法！⬅️
✔️肚皮按摩：先以劃大圓的方式在肚皮上按摩，寶寶也會感覺的到喔！
然後再用小圓的方式，以肚臍為中心圍繞著按摩，讓肚皮適應日漸長大的狀況，防止緊繃～
✔️防止妊娠紋的按摩：主要是肚皮、該邊兩側、大腿內外側、屁股還有胸部下緣和側面。
記得該邊兩側和後背也一定要擦到，
該邊是最容易被忽視然後最容易不小心就有妊娠紋的地方，要特別小心，
然後因為我後背初期有時候很緊，所以有特別詢問，
說是因為其實我們的肚皮伸展變大，主要都是從後背脊椎的地方延伸的，
所以要好好滋潤後背的部位，讓皮膚能適應變大狀況，讓皮膚有記憶，之後恢復比較快。
希望也是孕媽咪的捧油們，孕期愉快！
好好保養自己，再按摩的時候也按摩寶寶，寶寶也會很開心的~
Love,
小閃
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